디지털디톡스 (3) 썸네일형 리스트형 번아웃이 오기 전에 나를 지키는 7가지 생활 습관 매일 반복되는 일상 속 지치고 무기력한 당신, 혹시 번아웃 초기 증상일지도 모릅니다.번아웃을 예방하는 실천 가능한 생활 습관 7가지를 소개합니다. 💡 번아웃이란? **번아웃 증후군(Burnout Syndrome)**은과도한 업무 스트레스나 심리적 부담으로 인해신체적, 정신적, 정서적으로 탈진하는 상태를 말합니다. 📌 대표적인 증상은?자도 자도 피곤하고 일어나기 싫다일이 잘 안 풀리는 것 같고 집중이 안 된다감정이 무뎌지고, 점점 무기력해진다내가 하는 일이 아무 의미 없는 것처럼 느껴진다 🧠 왜 번아웃이 생길까? 현대인은 끊임없이 연결된 사회 속에서일, 인간관계, 기대, 비교 등 수많은 압박을 받습니다.게다가 쉬는 시간조차 SNS나 미디어로 뇌를 혹사시키는 경우가 많아,‘휴식 같은 자극’에 속아 진.. MZ세대가 주목하는 키워드! 헬씨파민(Healthy+Dopamine) 🧠 2025년 MZ세대가 주목하는 키워드헬씨파민(Healthy + Dopamine)이란? 건강하게 행복해지는 법2025년 MZ세대는 왜 헬씨파민에 열광할까요?건강하게 도파민을 분비하는 라이프스타일, 헬씨파민의 정의부터 실천법까지 자세히 알아보세요. 🧩 헬씨파민이란?헬씨파민(Healthy + Dopamine)건강(Healthy)과 도파민(Dopamine)의 합성어로,건강한 방식으로 뇌의 행복 호르몬을 자극하는 라이프스타일을 말합니다. 📌 도파민은우리 뇌가 기쁨, 동기부여, 만족감을 느낄 때 분비되는 신경전달물질입니다.하지만 스마트폰, SNS, 자극적인 음식처럼 즉각적인 쾌락에 의존할 경우,일시적인 만족감 뒤에 더 깊은 공허감이나 중독을 유발할 수 있어요.그래서 등장한 대안이 바로 헬씨파민! 자극적인 .. 디지털 디톡스의 효과와 방법 목차1. 디지털 디톡스란?2. 디지털 디톡스 실천 방법3. 디지털 디톡스를 실천할 때 주의할 점4. 디지털 디톡스를 실천한 후 기대할 수 있는 변화5. 결론 1. 디지털 디톡스란? 디지털 디톡스(Digital Detox)란 스마트폰, SNS, 인터넷 등 디지털 기기 사용을 의식적으로 줄여 정신적·신체적 건강을 회복하는 것을 의미합니다.✅ 디지털 기기 과사용이 미치는 부정적인 영향집중력 저하: 끊임없는 알림과 SNS 사용으로 주의가 분산됨스트레스 증가: SNS 비교 심리, 과도한 정보 노출로 인한 불안감수면 장애: 스마트폰 블루라이트가 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 방해대인관계 소홀: 가족·친구와의 소통보다 디지털 기기에 몰입생산성 저하: 불필요한 스마트폰 사용으로 시간 낭비 2. 디지털 디톡스 실천 방법.. 이전 1 다음
