단백질이 풍부한 음식 10가지와 섭취 팁 총정리
근육, 다이어트, 활력까지!단백질이 부족하면 피로감, 근 손실, 면역력 저하까지!하루 에너지 밸런스를 위해 꼭 알아야 할 단백질 음식 10가지와 섭취 방법을 정리했습니다. 🍴 왜 단백질이 중요한가요?단백질은 근육, 피부, 면역세포, 호르몬 등우리 몸을 구성하는 핵심 요소입니다.📌 부족하면?근육량 감소잦은 피로, 집중력 저하머리카락/피부 탄력 저하상처 회복 지연특히 운동을 하지 않아도,일상 속 기초대사 유지를 위해 일정량의 단백질은 반드시 필요해요.🔎 성인 기준 하루 권장 섭취량:체중(kg) x 1.2g (운동 시 1.5~2g 이상) ✅ 단백질이 풍부한 음식 10가지아래는 100g 기준 단백질 함량이 높은 음식과 활용 팁을 함께 정리한 목록입니다.1️⃣ 닭가슴살 (23~25g)고단백, 저지방의 대표..
